सेहतमंद रहने के लिए खानपान की अच्छी आदतों का होना बहुत जरूरी है। अक्सर लोग बिजी लाइफस्टाइल के चलते बेवक्त खाना खाते हैं जिससे उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग रात में 10 बजे के बाद डिनर करते है जोकि गलत है। दरअसल, रात में 10 बजे के बाद शरीर के कई फंक्शन दिन के मुकाबले धीरे हो जाते हैं, जिससे शारीरिक संबंधित कई समस्याएं हो सकती है। एेसे में लेट नाइट कुछ कामों को करने से परहेज करें। आज हम आपको बताएंगे रात को कौन-कौन से काम नहीं करने चाहिए।
1. चाय या काफी – रात को काफी या चाय पीने से नींद न आने या फिर बार-बार यूरिन आने की समस्या हो सकती है। एेसे में काफी या चाय पीने से परहेज करें।
2. शराब पीना – कुछ लोग रात को डिनर के बाद शराब का सेवन करते हैं लेकिन इससे सिर दर्द और अपच का सामना करना पड़ सकता है।
3. लेट नाइट डिनर – लेट नाइट डिनर करने से एसिडिटी और गैस की प्रॉब्लम हो सकती है। इसीलिए रात को समय पर खाना खाएं और थोड़ी सैर करें।
4. मीठा – अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो भूलकर भी रात को मीठा या चॉकलेट न खाएं। इससे वजन बढ़ता है।
5. मोबाइल का इस्तेमाल – आजकल अधिकतर लोग लेट नाइट तक मोबाइल या फिर लैपटॉप का इस्तेमाल करते है, जिससे आंखों पर बुरा असर पड़ता है।
6. स्मोकिंग – स्मोकिंग करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। वहीं सोने से पहले स्मोकिंग करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है।